不少市民认为冬季是进补的季节，不少网友的饮食偏向膏粱厚味，喜爱各类炖品、打火锅等美食，加上过度进补、懒得动等，易引发胆结石发作。

专家表示，冬季是胆结石的高发季节，如果不注意饮食，小小的胆结石可以造成急性坏死性胰腺炎，建议，日常应多吃清淡食物，多运动、多喝水。

为何冬季易发生胆结石?

胆结石的产生及发作常与饮食有关，在冬季：

(1)、由于天气寒冷，很多人都会在这一段时间大量进补，喜好大鱼大肉、暴饮暴食的人，胆汁容易变得浓稠，容易结晶引发胆囊炎、胆结石;

(2)、有些人喜欢边玩手机、电脑边吃零食，长期久坐不运动妨碍了胆汁酸的重吸收，致胆汁中胆固醇与胆汁酸比例失效，导致胆固醇沉积形成结石;

(3)、还有些人喜欢睡懒觉不吃早餐，影响胆囊收缩，长此以往，也会形成胆结石。

结石小就没有问题了吗?

专家提醒：结石并不是越小越安全，以胆结石为例，研究表明，当结石直径小于5毫米尤其是3毫米左右时，更容易将胆管堵死，导致急性胰腺炎等;

其次，胆结石会在不知不觉中变大，长期刺激胆囊黏膜，会导致胆囊炎、胆囊坏死、穿孔、腹膜炎等后果。因此，胆结石患者定期的复查非常有必要。

预防胆结石要从生活方式做起!

饭前便后都要先洗手，不吃生冷和不干净的食物，以防寄生虫感染。如果发现有肠道蛔虫，要及时地进行驱虫治疗。

饮食宜清淡，以少渣、容易消化的饮食为主，避免大量高蛋白、高脂肪、高热量的食物摄入(动物内脏、蛋黄、鱼子、巧克力、以及油炸类食品)。多选择鱼类、瘦肉、奶类、等含优质蛋白质且胆固醇含量相对低的食物;

烹饪时宜采用蒸、煮、炖的方法;

食用油应以植物油为主，因植物油有一定的利胆作用;

肥胖患者要适量限制糖类和含糖量高的食物摄入。

生活要有规律，注意劳逸结合，经常参加体育活动。

学会调节情绪，遇到事情需冷静处理，不要出现过激行为。由于胆汁分泌、胆囊的收缩、胆汁的排放是由大脑指挥协调，长期精神紧张抑郁可导致内脏机能紊乱，胆汁流通不畅，胆囊内胆汁淤积，胆汁成分之间比例失调，促使结石。

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